Com que frequência você deve trocar os lençóis da cama?

Trocar os lençóis da cama regularmente é uma prática essencial para garantir uma boa higiene, prevenir problemas de saúde e até melhorar a qualidade do sono. Mas, afinal, qual é a frequência ideal para realizar essa troca?

A resposta pode variar de acordo com o seu estilo de vida e as condições de cada pessoa, mas especialistas têm algumas recomendações gerais que podem ajudar a manter a sua cama sempre limpa e confortável.

Qual a frequência para trocar os lençóis?

Para a maioria das pessoas, o recomendado é trocar os lençóis uma vez por semana. Durante o sono, o corpo libera suor, células mortas e até resíduos de oleosidade, que se acumulam na roupa de cama ao longo dos dias. Esse ambiente pode se tornar propício para a proliferação de ácaros, fungos e bactérias, especialmente em regiões com climas quentes e úmidos.

Apesar disso, em algumas situações, pode ser necessário realizar a troca dos lençois mais de uma vez por semana:

• Quem sua muito à noite: a transpiração em excesso cria um ambiente úmido, ideal para o crescimento de microrganismos;
  
• Alérgicos ou asmáticos: ácaros presentes na roupa de cama podem desencadear crises alérgicas ou respiratórias. Trocar os lençóis com maior frequência reduz esses riscos;
  
• Pessoas que dormem com animais de estimação: pelos e outros resíduos que os pets trazem podem se acumular nos lençóis rapidamente;
  
• Doenças ou gripes: durante um período de recuperação, a troca frequente ajuda a evitar a proliferação de germes e bactérias.

Outros itens de cama

Além dos lençóis, é importante lembrar de realizar a troca de outros itens da cama nos períodos adequados, como:

• As fronhas devem ser trocadas junto com os lençois;
  
• Os cobertores e edredons devem ser lavados, pelo menos, a cada dois meses ou com uma frequência maior;
  
• Já os protetores de colchão e travesseiros devem ser lavados a cada um ou dois meses, seguindo as recomendações do fabricante.

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